自分の体力合わせて歩き方やトレーニング方法を変えられる、ノルディックウォーキングを体験しよう！
令和７年３月１４日、全３回となるノルディックウォーキングの第１回目が開催されました。今回の参加者はなんと３１名！講師は十勝ガイドサービス 遊方屋代表、鞘野紳量様です。１０年程前より本教室を担当いただいております。
今回は「春に向けて！どんどん歩こう！」をテーマに、歩き出すための基本知識も教わり、実技の時間を多めに設け、まさに「どんどん歩いている」皆様でした。
ノルディックウォーキングは①ダイエット効果（通常のウォーキングよりエネルギー消費量が２０％アップ！なかには５０％を超える方も！）、②血液循環が活発になる（ウォーキングと同じ速度でも心拍数が約１０倍）、③効率のよい運動が期待できる（ウォーキングよりも歩幅、速度があがる）、という大きく３つの運動効果があるとのこと。
またポールを使うことで、体全体を上手に使って歩けるようになり、膝などの関節の負担も減らして楽に歩けるようにもなります。
「少し歩いただけなのに、思ったより疲れた」
「すごく楽に歩けた！」
まさに、運動量は上がってちょっと疲れるかもしれないけれど、関節には優しい、素敵なウォーキング方法を体験いただきました。
あと２回、まだまだ、どんどん歩いていきましょう！
